Курс «Спокойная сила и самоуважение» — 10 сеансов

Программа направлена на формирование внутренней уверенности, способности спокойно защищать личные границы и сохранять контроль в ситуациях давления, провокаций и неуважения.

В ходе курса прорабатываются зависимость от чужого мнения, привычка оправдываться, эмоциональная реактивность, страх конфликтов и трудности с отказом. Формируется спокойная, уверенная позиция: без агрессии, без необходимости что-либо доказывать и без потери собственного достоинства.

Темы курса

Сеанс 1. Внутреннее право на уважение. 

Сеанс 2. Не реагировать на провокацию.

Сеанс 3. Сила спокойного молчания. 

Сеанс 4. Четкие границы без агрессии.

Сеанс 5. Перестать оправдываться.

Сеанс 6. Спокойное присутствие.

Сеанс 7. Право уйти из неуважительного контакта.

Сеанс 8. Последствия нарушения границ.

Сеанс 9. Независимость от чужого одобрения.

Сеанс 10. Интеграция. Тихая сила.